Muskelaufbau mit System
Bewegungen so aufbauen, dass sie den natürlichen Bewegungsablauf unterstützen – statt ihn zu blockieren.
Durch meine Kombination aus langjähriger Erfahrung im Pferdesport, fundierter Ausbildung in der Bewegungslehre sowie gezielter Körperarbeit entsteht ein Training, das nicht nur funktional ist, sondern nachhaltig wirkt.
Muskeln entstehen nicht allein dadurch, dass ein Pferd „mehr arbeitet“.
Entscheidend ist, wie es sich dabei bewegt und welche Strukturen tatsächlich belastet werden.
Dafür lohnt es sich, genauer hinzusehen:
Kann dein Pferd seinen Brustkorb anheben? Arbeitet die Hinterhand aktiv mit? Kann es seinen Rücken stabilisieren und Bewegungen ausbalancieren – oder weicht es aus und kompensiert an anderer Stelle?
Denn eine Übung ist nicht automatisch gut, nur weil sie als „Muskelaufbau“ gilt. Erst die richtige Ausführung, eine passende Belastung und ausreichend Regeneration setzen den gewünschten Trainingsreiz.
Wer Muskelaufbau gezielt gestalten möchte, sollte deshalb nicht einfach möglichst viele Übungen machen, sondern verstehen, was das eigene Pferd körperlich braucht und was mit einer Übung tatsächlich trainiert wird.
Dein maßgeschneiderter
Trainingsplan
8 Wochen. Klar strukturiert. Individuell auf dich und dein Pferd abgestimmt.
Bevor wir entscheiden können, was dein Pferd trainieren soll, müssen wir zuerst wissen, wo es körperlich steht.
Auf Basis der ganzheitlichen Analyse, in der ich mir unter anderem Bewegung, Muskulatur und Körperhaltung anschaue, erstelle ich einen individuellen Trainingsplan, abgestimmt auf die körperlichen Voraussetzungen deines Pferdes, eure Trainingsmöglichkeiten und persönlichen Ziele.
Was bedeutet das konkret?
Kein Plan funktioniert, wenn er in eurem Alltag nicht umsetzbar ist. Deshalb besprechen wir gemeinsam eure tatsächlichen Möglichkeiten:
-
Wie oft kann und soll dein Pferd pro Woche trainiert werden?
-
Wer beschäftigt sich mit deinem Pferd und welche Fähigkeiten bringt ihr mit?
-
Wird dein Pferd geritten, longiert oder vom Boden gearbeitet?
-
Habt ihr eine Halle, einen Reitplatz oder beispielsweise Stangen und anderes Trainingsmaterial zur Verfügung?
-
Welche Möglichkeiten habt ihr zum Ausreiten und für Training im Gelände?
-
Welche Ziele möchtest du mit deinem Pferd erreichen?
Verstehen, was du trainierst
Mir ist wichtig, dass du deinen Trainingsplan nicht einfach abarbeitest.
Du sollst verstehen, was im Körper deines Pferdes passiert, was wir mit einer Übung erreichen möchten und woran du erkennst, ob dein Pferd sie wirklich korrekt ausführt.
Deshalb gehört ein gemeinsamer Online-Theorieabend dazu. Wir gehen deinen individuellen Trainingsplan gemeinsam durch und besprechen zusätzlich wichtige Grundlagen der allgemeinen Trainingslehre.
Du lernst unter anderem, Trainingsreize und Regeneration besser einzuordnen, Übungen korrekt aufzubauen und genauer hinzusehen, wie dein Pferd eine Aufgabe tatsächlich löst.
Denn eine Übung kann auf dem Papier genau richtig sein – entscheidend ist, was dein Pferd daraus macht.
Meine Leistung, zusammengefasst:
→ Ganzheitliche Analyse deines Pferdes
Bewegung, Muskulatur und körperliche Voraussetzungen
als Grundlage für die weitere Planung.
→ Gezielte Körperarbeit
Individuell auf die bei deinem Pferd auffälligen Bereiche abgestimmt.
→ Kleines Unterstützungskonzept für Zuhause
Einfache Übungen zum Lösen, Mobilisieren und Dehnen, die du selbstständig zwischen den Terminen durchführen kannst.
→ Individuelle Trainingsplanung
Abgestimmt auf dein Pferd, deine Fähigkeiten, eure Möglichkeiten, euren Alltag und eure Ziele.
→ Konkreter 8-Wochen-Fahrplan
Klare Trainingsempfehlungen für jede Woche mit sinnvoll aufeinander abgestimmten Trainingsreizen und Regeneration.
→ Online-Theorieabend
Gemeinsame Besprechung deines Plans plus Grundlagen der Trainingslehre, damit du verstehst, warum wir was trainieren und worauf es bei der Ausführung ankommt.
→ Regelmäßige Trainingskontrolle
Alle zwei Wochen schickst du mir Videos und Fotos, damit wir die Entwicklung über die acht Wochen verfolgen können.
Mein Ziel ist nicht, dir einfach zu sagen, welche Übungen du machen sollst. Ich möchte dir zeigen, wie du Training sinnvoll aufbaust, deinen Blick für Bewegung schulst und besser verstehst, was dein Pferd körperlich braucht.
Schwerpunkte meiner Arbeit
Individuelle Trainingskonzepte - abgestimmt auf Pferd, Reiter/Longenführer und Trainingsziel
Aktives Bewegungstraining am Boden & im Sattel - Aufbau gesunder Bewegungsmuster
Biomechanik & funktionelle Anatomie - Verstehen, wie sich das Pferd bewegt – und warum
Erkennen & Lösen von Dysbalancen - Palpation und gezielte Übungen
Gesunder Muskelaufbau - Förderung tragender Muskulatur statt kompensatorischer Muster
Biomechanisch korrektes Training endet nicht bei der Bewegung.
Auch Faktoren wie Ausrüstung, Trainingsaufbau und körperliche Voraussetzungen spielen eine entscheidende Rolle.
Das Freizeitpferd
Gerade im Freizeitbereich fehlt oft eine klare Trainingsstruktur – dabei ist sie entscheidend für die langfristige Gesundheit.
Mein Ziel ist ein Pferd, das:
-
sich taktrein und losgelassen bewegt
-
seinen Körper koordiniert und ohne Spannung einsetzt
-
langfristig gesund und belastbar bleibt
-
auch ohne hohen sportlichen Druck korrekt gearbeitet wird
Ich unterstütze dich dabei, dein Pferd sinnvoll zu gymnastizieren und typische Probleme wie Schiefe, Verspannungen oder fehlende Tragkraft nachhaltig zu verbessern.
Das Voltigierpferd
ist ein Hochleistungssportler – körperlich wie mental.
Hier ist biomechanisch korrektes Training essenziell, um Belastungen auszugleichen und Leistung zu erhalten.
Wir erstellen gefühlt 1000 Trainingszettel mit Vorübungen für unsere Voltigierer – Kraft, Beweglichkeit, Koordination - damit sowohl Pflicht als auch Kürübungen optimiert werden.
Aber wann setzen wir uns genauso konkret mit unserem wichtigsten Sportpartner auseinander – dem Pferd?
Auch unsere Pferde haben Stärken und Schwächen. Bewegungsmuster, die gefördert werden dürfen und Bereiche, die mehr Stabilität, Balance oder Kraft brauchen.
Schwerpunkte meiner Arbeit:
-
Geraderichten & Ausgleich von Dysbalancen
-
Tragkraft & Stabilität im Zirkel
-
Gezielter Muskelaufbau für die Anforderungen im Voltigieren
-
Unterstützung für eine klare und feine Einwirkung des Longenführers
-
Verletzungsprophylaxe und Regeneration
Ein durchdachter Trainingsplan sollte nicht nur den Menschen im Fokus haben – sondern vor allem das Pferd, das uns trägt.
Durch meine eigene sportliche Laufbahn im Voltigieren bringe ich nicht nur theoretisches Wissen, sondern auch ein tiefes Verständnis für die praktischen Anforderungen mit.